50 lat

Do 50 :P :) Czyli jeszcze 5 lat. Cele mam niewielkie już, jak dodam rocznie 10 kg to wycisnę za pięć lat 160, siądę 170, w mc 210 :P :)))

Witam , mam 20 lat 185 cm wzrostu i waże 85 kg . Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni FBW i po fbw aeroby 40 min . Chciałbym zrzucić tłuszcz . Więc będę spożywał 2300 kcal . I tu moje pytanie czy jeżeli kalorie i b w t będą się zgadzać mogę jeść codziennie co innego ? lub w innej postaci ? nie lubię monotonnie się odżywiać . Mój przykładowy dzień : [...]

Okiem sędziego głównego - Andrzej Michalak MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW – WROCŁAW 2015 EKSPLOZJA MŁODYCH TALENTÓW ! Sporty sylwetkowe po wielu latach (Puchar Polski 1999) znowu zawitały do Wrocławia, ale po raz pierwszy na obiekty tamtejszego AWF. Zawody nienagannie przygotowane przez doświadczonego organizatora wielu imprez krajowych [...]

[...] masy. Moim celem jest masa właśnie w związku z czym staram się pilnować diety. Jednak ostatnio nabieram bardzo dużo tłuszczu prawie wyłącznie na brzuchu, ramiona, nogi klata rosną symbolicznie (o ile w ogóle). Niestety ze względu na rodzaj pracy (i dojazdy) moje posiłki są nieco rozstrzelone. Posiłki wyglądają tak: 7.50 śniadanie - płatki [...]

[...] organizatora Grzegorza Wierzbickiego. „UNDERGROUND POWER DAY 7” Jest to już siódma edycja imprezy sportowej odbywającej się w Naszym klubie na przełomie niespełna trzech lat. Tym razem zapraszamy na otwarty turniej wyciskania sztangi leżąc. Dodamy, iż termin tej edycji to nie przypadek zawody rozegrane zostaną na dwa tygodnie przed [...]

[...] już niecałe pół roku, sam zmieniłem nawyki żywieniowe jakoś 4 miesiące temu i nie żałuję. Uwielbiam tez pichcić }:-( Cóż więcej rzeczy będę pisać na bieżąco. Wiek : 15 lat Waga : 56.4 kg Wzrost : 169 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa 79 cm Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 52,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] że nie są zbyt dobre ale myślę, że to przez treningi, mój trener jest z założenia, że czas na siłe i mocne treningi jeszcze przyjdzie, chociaż nie wiem kiedy skoro mam 19 lat, uważam, że treningi są za łatwe. Opiszę mój plan treningowy na tydzień. 1)poniedziałek 16:30-18:00 - siłownia, przysiady, klata, brzuchy, łydki, zarzuty sztangi bez [...]

wiek 21 lat waga/wzrost 88/176 staż treningowy 3-4 lata cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy rodzaju przedtreningowki, kreatyna, bcaa stosowane wcześniej spalacze - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni aakg, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny 50 Siemka, przez 30 dni stosowałem aakg mega hardcore, skończyło mi się 3 dni temu. [...]

Weterani kulturyści (50 – 59 lat) /SFD/Images/2015/10/11/76718bc3be7742aabbe52b23ad1513d2.jpg /SFD/Images/2015/10/11/ea9a4fae6ba64d8b97bd4285f505c5d3.jpg /SFD/Images/2015/10/11/56552990bea14e9bbc64f135151a8bf1.jpg /SFD/Images/2015/10/11/48fcd0cb91174d92be5f2f805cacbbb1.jpg /SFD/Images/2015/10/11/d3724208bda04ccf8d913a1a0c94fddf.jpg [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 7 lat, z czego głównie skupiałem się na sportach walki. 6. DIETA: obecnie rotacja węglowodanowa -białko: 2 g -węglowodany: rotacja od 1 g do 4-5 -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

[...] Kolacja-2-3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym  W trakcie dnia dnia około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej  Bardziej podchodzi pod 10 wskazówek żywienia, ale w niektórych tematach ludzie mówili mi ze w moim wieku (18) lat dopięta dieta nie jest obowiązkiem, a myślę, że to co napisałem u góry nie wygląda tak strasznie

Cześć mam 27 lat od 12 roku życia cpalem amfetaminę w ilościach hurtowych wazę 73 kg mam 180 wzrostu miałem jakieś przerwy w branuu jak byłem w pudle zaczelem ćwiczyć mając 18 lat po wyjściu znów zaczelem brać rzeźba została później miałem przygody w ośrodkach dla uzależnionych tam też cwiczylem pomagało mi to w walce z nałogiem ale do czasu [...]

[...] bicepsami. Wiem że się zatrzymam, ale skoro tak to w jaki sposób mam progresować? Siła i hipertrofia na przemian czyli jeden tydzień to, drugi to? I siłowo najwyżej nogi i klata? Plan układałem sam, tak żeby coś było rozpisane i żebym się nie pogubił, co mogę w nim zmienić? Wiek : 18 lat Staż na siłowni: 1 rok Wzrost : 187cm Waga: 75kg Dieta : [...]

a nie no to fantastycznie że nie potrzebujesz rady czy jesteś młody czy nie, po 1 http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html po drugie uzupełnij wiek w profilu, po 3 weź się za jedzenie, po 4 bez hcg nie podchodź, a po piąte co robiłeś przez 5 lat na siłowni? itd itd Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-08 23:06:50

Hmmm mój kolega miał tyle samo lat co ja i brał kreatynę teraz wygląda świetnie.... Wziąłem się za trening bo każdy z moich kumpli trenuje większość wyciska 70-50 na klatę a ja 40 a 50 wycisnę z 6 razy więc :) Nwm sam czy kupować kreatynę dlatego pytam się was

z tego co ja czytałem to tak jak pisał Orzegów pasuje biegać pięć lat zanim podejdzie się do pierwszego maratonu - ja w ciągu dwóch mam za sobą trzy i każdy kolejny z lepszym czasem. To co piszą i doradzają jest zawsze mega "bezpiecznym" ale i mega "nudnym" podejściem. Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu? [...]

[...] funkcjonowanie układu oddechowego. Czarny bez, lipa i rumianek, podobnie jak witamina C i cynk, stanowią składniki wspomagające naturalne mechanizmy obronne organizmu. dlatego też od lat są one stosowane w tradycyjnych, domowych sposobach wspierających odporność. Zalecane dawkowanie Stosować do 4 pastylek dziennie. Ssać powoli po 1 [...]

[...] funkcjonowanie układu oddechowego. Czarny bez, lipa i rumianek, podobnie jak witamina C i cynk, stanowią składniki wspomagające naturalne mechanizmy obronne organizmu. dlatego też od lat są one stosowane w tradycyjnych, domowych sposobach wspierających odporność. Zalecane dawkowanie Stosować do 4 pastylek dziennie. Ssać powoli po 1 [...]

[...] 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, L-Tyrozyna,Lecytyna,BCAA Policzyłem kalkulatorem żeby schudnąć w 6 tygodni 12kg potrzebuję dziennie 2135kcal. Znajomy doradził mi wartości jak Białko - 30%,Węglowodany - 50% Tłuszcze - 20% Wynik: 2135 kcal (B: 160g, [...]

Cześć :) Nazywam się Piotrek i mam 21 lat. Ćwiczę od jakiś 2 lat jednak pierwszy rok to zabawa bez diety i pojęcia o treningu. Aktualnie wychodzę z redukcji i stopniowo dodaje kalorie. Wybrałem IIFYM ponieważ studiuje i pracuje i czasem ciężko to wszystko pogodzić. Studiuje dietetykę. Makro Węglowodany 200g Białko 200g Tłuszcze 70g Trening [...]